インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- ふくらはぎがつりやすい原因
- 皆さま、こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
桜が咲いてきて、春を感じられる日もありますね。
でもまだまだ寒い日もあり、服装にも注意が必要です。
体調を崩さないようご注意くださいね(^^)
寒い時期に起こりやすいのが『ふくらはぎがつってしまう』こと。
先日ご来店された方や、私の友人でも寝ている時に脚がつるんだよねと仰っている方がいました。
足がつること、特に前脛骨筋（脛骨の前面に位置する筋肉）に関しては、いくつかの原因が考えられます。夜寝ているときに足がつる場合、次のようなことが原因として考えられます。
１.筋肉の疲労や過緊張
日中に長時間歩いたり立ったりしていると、筋肉が疲労し、夜間に足がつりやすくなります。
特に前脛骨筋は、歩行や走行時に重要な役割を果たしているため、過剰な使用や疲労が原因となることがあります。
2.水分不足と電解質の不均衡
足がつる原因として、体内の水分不足や電解質（特にカリウム、マグネシウム、カルシウム）の不足が挙げられます。これにより筋肉の収縮が正常に行えなくなり、つることがあります。
カリウムやマグネシウム、ビタミンDを含む食品（バナナ、ナッツ、緑の葉物野菜など）を摂取すると良いですよ。
また、水分を十分に摂取しましょう！
3.寝ている姿勢や筋肉の伸縮
寝ているときの体の姿勢が筋肉に負担をかけることがあります。特に前脛骨筋が過度に伸びてしまう姿勢や動きがあると、寝ている間に筋肉がけいれんを起こすことがあります。
足の位置を調整して、前脛骨筋が過度に伸びないように枕を使って足を少し上げるなどするのもGOOD！
4.血行不良
睡眠中に血行が悪くなることも足がつる原因となります。長時間同じ姿勢で寝ていると、特に足の血流が悪くなることがあるため、これもつりやすくなる要因となります。
寝る前に軽くストレッチを行うことで、筋肉をリラックスさせ、夜間に足がつるリスクを減らすことができます。また足を軽くマッサージすることで、血行を促進し、つりにくくなることがありますよ。
またサロンでのフットケアもおすすめです。
リンパドレナージュ、リフレクソロジー、インディバやハイパーナイフ。
筋肉の過緊張を緩め、血流を促すにはもってこいです(*^^*)
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