インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 背中の凝りと呼吸の関係について！
- こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
まことにありがとうございます(^^♪
本日は背中の凝りと呼吸の関係についての投稿です☆
背中の凝りと呼吸は深く関係しており、呼吸の質が低下すると
背中の筋肉に過剰な負担がかかり、慢性的な凝りを引き起こしやすくなります！
ストレスや猫背姿勢が続くと、浅く速い胸式呼吸が習慣化し、横隔膜の可動性が低下します。
その結果、肋骨を引き上げるために僧帽筋や脊柱起立筋など背部の補助呼吸筋が過剰に働き
筋緊張が慢性化してしまいます(+_+)
特にデスクワーク中心の生活では、胸椎の可動域が減少し、
呼吸時の肋骨運動が制限されることにより背中の中央から肩甲骨周囲にかけて
血流が滞り、だるさや張り感が生じやすくなります！
改善のために「深くゆっくりとした腹式呼吸」と「胸郭の可動性向上」が重要です☆
仰向けで鼻から4秒吸い、口から6秒かけて吐く呼吸を1日数分行うだけでも、
自律神経が整い、背部の筋緊張は緩和されます！！
また、適度にストレッチを行うことで呼吸効率と背中の柔軟性が改善されます♪
背中の凝りぼ原因は筋肉疲労ではなく、呼吸の質を映すサインでもあるため
姿勢と呼吸を見直してより健康を目指しましょう(^▽^)/
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