インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 食物繊維の正しい摂り方について！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
まことにありがとうございます(^▽^)/
食物繊維をしっかり摂ることはダイエットにおいてとても大切です！
水溶性（海藻・果物）と不溶性（野菜・豆類）をバランスよく摂り
満腹感を維持して血糖値上昇と脂質吸収を抑えることが期待できます☆
満腹感が長続きすることで、ドカ食いを防ぎます！
また、便秘解消にもつながるため腸活にもおすすめです◎
1日の目標量は、女性18g以上、男性21g以上が目安とされています！
～おすすめ食材～
◎きのこ類
◎海藻類
◎野菜類（オクラ、キャベツ）
◎豆類
◎こんにゃく
～効率的な取り方～
１．野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる。
２．主食を玄米や麦飯にする。
３．小まめに摂取する。
炭水化物、タンパク質、食物繊維をしっかりと摂り
バランスの良い食事をこころがけましょう♪
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