インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 体の糖化を防ぎましょう！
- こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき誠にありがとうございます！
今回は体の糖化を防ぐ方法についてお話します(*^^*)
体内で糖化が起こりますとお肌の老化、シミ、くすみの原因になります、、
1.血糖値を急上昇させない食べ方
血糖値が急激に上がると糖化が進みやすくなります。
ポイント
食べる順番を意識する
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
白米・白パンを食べすぎないこと
甘い飲み物（ジュース・砂糖入りコーヒー）を控える
おすすめ食材
玄米
全粒粉パン
野菜・海藻
豆類
2. 抗酸化食品をとる
糖化と酸化はセットで進むため、抗酸化食材が大切です。
おすすめ食品
ブルーベリー
緑茶
トマト
アボカド
ナッツ
ブロッコリー
3.食べすぎない（腹八分）
糖が余ると糖化が進みます。
対策
夜遅い食事を避ける
間食を減らす
よく噛んで食べる
このように体の糖化を防ぐためには、普段の食生活が大切になってきます！
サロンで外側のケアをしつつ、内側からのケアも行っていけるとより良いですね(*^^*)
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