インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 膝裏のふっくら感を解消へ！
- こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます^_^
膝裏がふっくらとしていることや、
浮腫みが気になることはありませんか？？
それは膝裏にある「膝窩（しっか）リンパ節」の詰まりが原因である可能性が高いです！
この部分は下半身の老廃物や水分を循環させる中継点であり、
冷え、運動不足、長時間のデスクワークなどで滞りやすくなります(^_^*)
そこで膝下リンパの詰まりを解消するセルフケアをご紹介します！
1.リラックスして座る
床に座り、膝を少し立ててリラックスした状態を作ります。
2. 膝裏を優しく押す・ほぐす
両手の指を膝の裏側（膝窩）に当て、円を描くようにマッサージします！
3～5分程度を目安に、詰まりを感じる部分を念入りに！
3. 足先から膝裏へ流す
ふくらはぎを、足首から膝裏に向けて優しくさすり上げます☆
4.ストレッチをプラス
膝裏を伸ばすストレッチや、仰向けで脚を上げてブラブラ揺らす運動も効果的です♪
お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うことがとても大切です♪
セルフマッサージの注意点は、強く押しすぎないことです！！
痛みを感じるほど強く押すと、逆にリンパ管を傷つけてしまう可能性があるため
気をつけましょう^ ^
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