インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 腸を整えるおやつの摂り方♪
- こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*'▽')
本日は『腸を整えるおやつ』についての投稿です♪
腸を整えるおやつは食物繊維や発酵食品です！
善玉菌の餌となるオリゴ糖や菌そのものを補給することが重要で
脂質・糖質の多いお菓子を避け、100g程度のヨーグルトや素焼きナッツを食べるのが理想です☆
《具体的な腸活おやつの摂り方・選び方》
◎おすすめの食材
・ヨーグルト: 乳酸菌やビフィズス菌を摂取し、腸内環境を整える。
・ドライフルーツ: 干し柿、プルーン、イチジクは食物繊維が豊富。
・ナッツ・種子類: アーモンドなどのナッツ類は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富。
・さつまいも: 食物繊維やビタミンCが豊富で、加熱して皮ごと食べると良い。
・豆乳・大豆製品: オリゴ糖を含み、善玉菌を増やす。
◎摂り方のポイント
・組み合わせ: 「ヨーグルト×ドライフルーツ」のように
発酵食品と食物繊維を同時に摂ると効果的！
・量と時間: 食事のリズムを崩さないよう、間食は摂りすぎない(100g程度)
・避けるべきもの: 精製された砂糖、脂質の多いお菓子は避ける
体に優しいおやつで腸を労わりながら体を整えていきましょう(^▽^)/
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