インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- お身体に合った入浴法で健康に（＾＾）
- いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき
誠にありがとうございます(*^^*）
今回は、体がしっかり温まり疲労感を軽減させ
リラックスできる入浴法についてご紹介です！
入浴時間の目安「15～20分」とされるのには、しっかりとした理由があるそうです。
・体の芯まで温まる時間だから
人の体は、表面だけでなく内臓や筋肉まで温まるのに
約15分程度かかると言われています。この時間しっかり浸かることで
血流が促進され、冷えやコリの改善につながります。
・自律神経が整いやすい
ぬるめのお湯に15分以上浸かると、副交感神経が優位になり、
リラックス状態に切り替わります。
これがストレス軽減や睡眠の質向上に効果的です。
《 長すぎる入浴は逆効果 》
20分を超える長時間の入浴は、のぼせや脱水の原因になります。
また、体に負担がかかり疲労感が増すこともあるため注意が必要です！
・リラックスしたい場合：38～40℃
副交感神経が優位になり、体と心がゆるみます。
ストレス軽減や睡眠の質向上を目的とする場合は、この温度が最適です。
・疲れを取りたい場合：39～40℃
血流が促進され、筋肉のコリや疲労回復に効果的です。
日常的な疲れを感じているときにおすすめです。
・シャキッとしたい場合：41℃前後（短時間）
やや高めの温度は交感神経を刺激し、目覚めや気分のリフレッシュに役立ちます。
ただし長時間は避けましょう。
デトックスやむくみ解消を目的に「しっかり汗をかきたい」ときは、
入り方を工夫することが大切です。
無理に高温にするのではなく、安全に発汗を促しましょう♪
（42℃以上は体への負担が大きいため避けましょう。）
また、汗をかく前提なので、コップ1～2杯の水を事前に飲んでおくことが重要です。
疲れ具合、体調に合わせた入浴法を意識してみましょう！
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