インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 脛が張って硬い原因
- こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき誠にありがとうございます！
今回は脛が張ってしまう原因と対処法についてお話します！
すねの張りは、筋肉の使いすぎや血流の滞りなど、日常の習慣が大きく関係しています。放置すると痛みや疲労感につながるため、原因を知ることが重要です〇
1. 歩き方・姿勢の乱れ
つま先に力が入りすぎる歩き方や、前重心の姿勢は、すねの筋肉（前脛骨筋）に負担をかけます。ヒールや硬い靴も影響します。
2. 筋肉の使いすぎ（オーバーユース）
長時間の立ち仕事や歩行、運動によってすねの筋肉が過度に使われると、疲労が蓄積し張りを感じやすくなります(>_<)
3. 血行不良・むくみ
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。これが張りや重だるさの原因になります。
4. 足首の硬さ
足首の可動域が狭いと、歩行時にすねの筋肉が余計に働くため、張りやすくなります。
5. 運動不足または急な運動
普段運動しない人が急に動いた場合や、逆に筋力が弱い状態でも、すねに負担が集中します。
すねの張りは「使いすぎ」と「使い方のクセ」が大きな原因です。
姿勢や歩き方の見直し、ストレッチやマッサージを取り入れることで、負担を軽減し改善につながります！
いつもの入浴時間を長めにとってみるのもおすすめです(*^^*)
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