インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン アロマヒーリング シモキタザワテン
- リラク
- エステ
- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 自律神経を整える睡眠と習慣
- こんにちは！いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただき誠にありがとうございます(^▽^)/
今回は自律神経を整える睡眠と習慣についてご紹介です！
自律神経と睡眠の関係
自律神経には
交感神経（活動モード）
副交感神経（リラックスモード）
があり、夜に副交感神経が優位になると質の良い睡眠がとれます。
つまり「眠る前の過ごし方」がかなり重要です。
自律神経を整える睡眠習慣
寝る90分前に入浴する
38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど
深部体温が下がるタイミングで眠気がきます
シャワーだけより入浴が圧倒的におすすめです
寝る前のスマホ・PCを控える
ブルーライトが交感神経を刺激
メラトニン（眠気ホルモン）が減る
理想は「寝る30～60分前オフ」
就寝・起床時間を固定する
毎日同じリズムで自律神経が安定
休日もズレすぎない（±1時間以内）
朝日を浴びる
体内時計がリセット
夜の眠気ホルモン分泌が整います
起床後15～30分以内が理想
寝る前にリラックス習慣を作る
軽いストレッチ
深呼吸や瞑想
アロマ（ラベンダーなど）
「毎日同じ行動」をすると脳が眠る準備を始めます！
やりがちなNG習慣
寝る直前の食事・カフェイン
夜更かしのクセ
寝る直前まで仕事や考え事
強い光（白い照明）
いかがでしたか？特に春は自律神経が乱れやすい季節ですので日常の生活リズムを整えていくことを意識して生活できると良いですね(*^^*)
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/13
-
●2026/4/13
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（18）
- 2026年3月分（57）
- 2026年2月分（21）
- 2026年1月分（29）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（39）
- 2025年10月分（43）
- 2025年9月分（38）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（37）
- 2025年6月分（32）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（46）
- 2025年2月分（32）
- 2025年1月分（42）
- 2024年12月分（68）
- 2024年11月分（17）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（7）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（13）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（19）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（14）
- 2022年10月分（9）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（9）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（11）
- 2021年7月分（13）
- 2021年6月分（9）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（10）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（7）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（2）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（0）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（1）
- 2013年11月分（1）
もっと見る
アロマヒーリング 下北沢店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥17,000 【4月限定】インディバ+ツリートリートメント（120分）
|
|
全 員 |
¥12,800 【口コミ割】痩身インドエステ90分16000円→12800円当店看板メニュー!
|
|
全 員 |
¥12,500 【口コミ割】ハイパーナイフ90分¥12500正規取扱 痩身・フェイシャル
|
|
全 員 |
¥12,800 【口コミ割】最上位インディバ90分¥12800 【脂吸術後】痩身|フェイシャル
|
|
全 員 |
¥20,000 インディバ90分＋リンパマッサージ60分 （150分）【深部加温】
|
|
全 員 |
¥21,000 ハイパーナイフボディ60分+痩身インドエステ90分 (150分）【脂肪燃焼】
|
