a asia total beauty produce salon 【エーアジア】
エーアジア
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エーアジア(a asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 花粉
- こんにちは、エーアジアです。
温かく、お天気のいい日には花粉が飛び出していますよね。
悪化する前に、自己免疫を高めておくことで、症状も緩和されます。
今日は、（毎日の食事）から免疫力アップができて、花粉症対策におすすめの食材をご紹介していきますね。
○ヨーグルト
乳酸菌は腸内環境をえ、免疫システムを正常にしてくれます。
腸内環境を良くすると花粉（アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなります！また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるので、花粉症の症状緩和にも役立ちます。
〇レンコン
レンコンには食物繊維、タンニンが多く含まれています。
食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり腸内環境をえてくれます！
タンニンは炎症を抑える作用や、喉の痛み、鼻水を抑える作用があります。
〇青魚
青魚には免疫力の働きを正常にしてアレルギー症状を抑える働きを持つαーリノレン酸のEPAやDHAを豊富に含んでいますので症状を軽減できます。
〇チョコレート
チョコレートに含まれるポリフェノールは免疫が過剰に反応するのを防いで、アレルギーの発症、悪化を防いでくれます。
※ただし、カカオ含有量が少ないと効果が無くなってしまうので、高カカオ70%以上＞のチョコレートがおすすめです！
取り入れやすい食材ばかりですので、自分に合った取り入れ方を見つけて是非続けてみてください（^^）
＃加古川エステ＃光フェイシャル＃小顔矯正＃脱毛#ブライダルエステ＃痩身#フォースカッター＃ホワイトニング#毛穴#ヘッドスパ
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投稿者
エーアジア
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