春うつ：2016年4月11日｜ほぐしま専科アミューズパーク郡山店のブログ

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投稿日：2016/4/11

春うつ: だいぶ暖かくなって過ごしやすくなってきましたが、皆さん体調を崩してはいないでしょうか？
春は陽気が安定しにくく日中でも寒暖の差があるため体調を崩しやすいですよね。
環境が変わる時でもあるので、気分が沈んだり疲れがとれなかったり、人それぞれの悩みが出てきやすい時でもあります。そんな春特有の「春うつ」の状態別にオススメの食事についてまとめてみました。
1・気分が沈んでしまう人
    セロリやパセリに含まれるカルシウムやポリフェノールのアピインには精神を安定させて落ち着かせ   るから効果がある。しょうがの含まれる「ショウガオール」や菜の花やキャベツ、からしに含まれる「シニグリン」もオススメです。
2・イライラしてしまう
    精神を安定させるアミノ酸やカルシウムを継続的に摂ることをオススメします。常温のヨーグルトや寝る前のホットミルクなどオススメです。
3・疲れがとれず疲れやすい
    ビタミンB1が多く含まれる豚肉がオススメ。ニンニクやネギと摂取すると吸収がup！
4・髪の毛が抜けやすい
    貝類に多く含まれる亜鉛やナッツ類に多く含まれるビオチンがオススメです。
シジミやアサリの味噌汁なんかにしてみてはどうでしょうか？
以上4点を挙げてみましたが、趣味に没頭する時間を作ったり体を動かしてみたり…様々な気分転換の方法もあると思います。年度開始、元気に健康に過ごしていきましょうね(⌒▽⌒)