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ほぐしま専科 アミューズパーク郡山店のブログ
プライベート
投稿日：2016/4/21
- 5月病
- 5月病の季節が近づいてきましたね。
特に病気でもないのに「なんとなく体がダルい」「勉強や仕事、家事などの気力がわかない」「眠れない」などの症状があります。
そんな中でも多くの人が悩まされているのが「不眠」です。
不眠の状態が続くと精神的にも肉体的にも追い詰められてしまい、うつなどをひこ起こす原因にもなりかねません。なのでなるべく早期の対処が必要なのですが、みなさんは安眠のためにどんな対策をしていますか？
「日中に太陽の光を浴びる」「ラベンダーの香りを焚く」「寝る前にスマホやテレビを見ない」などをしてもなかなか眠れないという人にオススメの方法4つ、お伝えしますね。
1)38度くらいのお風呂に15分程度つかる
2)読書をする(枕元に1冊あるといいですね)
3)腹式呼吸をする
いかがでしょうか。十分な睡眠をとって毎日楽しく過ごしていきましょうね
投稿者
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