ダイエットのつもりが：2016年5月6日｜ほぐしま専科アミューズパーク郡山店のブログ

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投稿日：2016/5/6

ダイエットのつもりが: 何をかくそう…私は「食事の代わりにスイーツ」を食べるタイプです。
今まで家族からコソコソ隠れながら(笑)食べていたのですが、デメリットが3つ(隠れること以外に)あることがわかってから、なるべく控えようと思った次第です。
そのデメリットとは……
1・「太る元」であること。ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取がほぼ期待できない為。
2・「体調不良の元」スイーツでエネルギーは得られますが多くの糖質を体内せ処理するために大量のビタミン、ミネラルが消費されます。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると疲労感や倦怠感が起きる他、脳へのエネルギー供給が滞り、イライラしたり集中力が低下したりしてしまいます。
3・「老化」糖質を摂りすぎると「糖化」という現象が起こります。糖化が起きると老化物質が発生し、肌や血液、臓器など全身の老化を加速させてしまいます。
スイーツを食べたい時のベストなタイミングは
「玄米、きのこ、野菜、海藻類など食物繊維たっぷりの食事の後」
また、スイーツを選ぶ時は洋菓子より和菓子。白砂糖より黒砂糖やハチミツを使ったものを選ぶといいようです。

怖い……スイーツ怖い……。
自分大事に！
上手に甘いものとつきあっていきましょうね。