寝苦しい夜いかがお過ごしですか：2016年8月14日｜ほぐしま専科アミューズパーク郡山店のブログ

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投稿日：2016/8/14

寝苦しい夜いかがお過ごしですか: 寝苦しい夜は睡眠の質が落ちがちですが、皆さんは大丈夫しょうか？
今回は朝ついやってしまいがちなNG行動について紹介したいと思います。
1・目覚めと同時にパッと起き上がる。
睡眠中は水分をとることもないので脱水になりやすい状態です。そのため寝起きの体内は血液循環が滞っているのです。さらに朝は血圧が上がりやすく急いで起きることで細い血管に血液が急に流れ出すなどの条件が重なり高血圧や動脈硬化がおこり、脳梗塞になってしまうリスクを高めてしまいます。
特に脳梗塞は早朝から午前中にかけて発症しやすいこともわかっています。
忙しい朝ではありますが目が覚めたらゆっくりと深呼吸をしてから体を起こし、コップ1杯の水を飲んでから身支度をし始めるといいですね。
2・朝食前は1日の中で最も血糖値が下がっています。そんな中でエネルギーを使う運動をすれば低血糖を起こしてめまいや倒れてしまうこともあるので食後1時間ほどしてからの運動にすると安心です。
3・空腹状態でのブラックコーヒー
空腹である早朝にいないカフェインの多いコーヒーを飲めば胃内の刺激となり胃痛が起こりやすくなります。せめてミルクのコーヒーにするといいですね。

それではみなさま良い夜をお過ごしくださいね(⌒▽⌒)