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ほぐしま専科 アミューズパーク郡山店のブログ
プライベート
投稿日：2016/9/6
- 筋膜リリース
- 「筋膜リリース」と言う言葉を聞いたことがありますか？
体を効果的に温めたり姿勢を整えたり効率的なダイエットができる体を作る方法です。
筋膜とは筋肉を覆っている膜のことです。
コリや歪みが原因で筋膜にシワが寄ったり固まったりしているとバランスが悪くなります。
これが不調につながり代謝を悪くする原因となっているのです。
粘膜のシワを取り除き本来の活動がしやすくなると動きやすくなって血流が良くなり代謝を上げることができます。
というわけで、今日はストレッチをひとつ紹介しますね。
「体の後ろ側のストレッチ」
1・リラックスした状態で立つ
2・上半身を倒して体を90度に折り曲げる。
3・つらくなったら壁に手をついて支える。
4・体の後ろ側全体が伸びているのを感じながらゆっくり呼吸して30秒ほど伸ばす。
以上です。
少しでも辛いと感じたら壁を使ってくださいね。
また次回ストレッチを紹介させていただきます。
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