エルカイロプラクティックムサシコスギ
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投稿日：2026/2/15
- 【走ると痛い】シンスプリントの原因と改善への近道
「走るとスネの内側がズキズキ痛む」「練習を休むと良くなるけれど、再開するとまた痛い」
そんな症状に悩まされていませんか？それは「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。
特に部活動を始めたばかりの学生さんや、急に練習量を増やしたランナーに多く見られるスポーツ障害です。
なぜシンスプリントになるのか？
主な原因は、スネの骨を覆っている「骨膜」が、筋肉に引っ張られすぎて炎症を起こすことです。
・オーバーユース（使いすぎ）： 急な練習量の増加
・硬い地面での走行： 足首への衝撃が強い
・足の形の歪み： 扁平足や「浮き指」でクッション機能が低下している
・筋肉の柔軟性不足： ふくらはぎや足首が硬い
「休めば治る」は落とし穴！
シンスプリントの厄介なところは、安静にしていれば一時的に痛みは引くものの、「根本的な原因」を解決しない限り、競技復帰後に再発を繰り返しやすい点です。無理をして走り続けると、最悪の場合「疲労骨折」につながる恐れもあります。
当院でできること
一般的な整形外科や整骨院では「電気を当てて安静に」と言われることが多いですが、当院では以下のステップで根本改善を目指します。
・全身のバランスチェック： 痛みがあるスネだけでなく、股関節や骨盤の動きを確認します。
・筋膜リリースと調整： 硬くなったふくらはぎや足裏の筋肉を緩め、骨への負担を減らします。
・正しい体の使い方の指導： 再発しないためのストレッチや、負担の少ない着地方法をアドバイスします。
シンスプリントは「我慢して走るもの」ではありません。早めに適切なケアを行うことで、早期の競技復帰が可能です。
「練習を休みたくない」「でも痛みが引かない」とお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたの全力のパフォーマンスを一緒に取り戻しましょう！
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投稿者
エル 武蔵小杉
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