エルカイロプラクティックムサシコスギ
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投稿日：2026/3/29
- お尻の奥が痛む…「梨状筋症候群」とは
「座っているとお尻の奥が痛む」「足の裏までしびれが出る」
その症状、もしかすると腰椎椎間板ヘルニアではなく、お尻の筋肉が原因の「梨状筋症候群」かもしれません。
梨状筋症候群とは？
梨状筋とは、お尻の深いところにある平らな筋肉です。そのすぐ下（あるいは筋肉の中）を、体の中で最も太い神経である「坐骨神経」が通っています。
【主な特徴】
・神経の圧迫： 梨状筋が何らかの原因で硬くなったり、負担がかかったりすることで坐骨神経を圧迫し、お尻の痛みや足のしびれを引き起こします。
・検査での判別： レントゲンやMRIでは異常が見つかりにくいことが多く、足を内側にひねる動作などで痛みが出るかを確認するテスト（FAIRテストなど）が診断の指標となります。
・原因： スポーツによる過負荷、長時間のデスクワーク、または解剖学的な神経の通り道の個体差が影響します。
梨状筋が硬くなる「根本的な原因」は股関節の動きと骨盤の連動性にあると考えています。
【なぜお尻を揉むだけでは足りないのか】
単にお尻の筋肉をほぐすだけでなく、全身のバランスを整えることが重要です。
・理由1（股関節の硬さ）： 股関節の動きが悪いと、歩行や動作の際、梨状筋が過剰に働いて（代償動作）固まりやすくなります。
・理由2（骨盤の傾き）： 骨盤が歪むと、梨状筋の付着部である仙骨の位置がずれ、筋肉が常に引き伸ばされたり緊張したりする状態が続くためです。
そのため、梨状筋そのものの柔軟性を取り戻すと同時に、「お尻に負担をかけない体の使い方」へ導くアプローチを行います。
デスクワークの方は、1時間に一度は立ち上がり、お尻の筋肉をリセットしましょう。また、テニスボールなどを使ってお尻を強く押しすぎるのは、逆に神経を傷つける恐れがあるため注意が必要です。
一度お尻の筋肉のバランスを見直してみませんか？
【エルカイロプラクティック武蔵小杉】
川崎市中原区小杉町1-518-4 サンヴィラージュ1F 入口右側に店舗
東急東横線新丸子駅徒歩5分、武蔵小杉駅徒歩8分（JR南武線徒歩7分）
提携駐車場、新丸子第6（https://times-info.net/P14-kanagawa/C133/park-detail-BUK0032440/）
お問い合わせ、https://aile-chiro.com/
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投稿者
エル 武蔵小杉
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