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投稿日：2026/4/12
- その肩の痛み、ただの疲れ？放置厳禁の「五十肩」とは
「肩が上がらなくて服の着替えがツライ」「夜、肩が痛くて目が覚める」・・・。
こうした症状がある場合、いわゆる「五十肩（ごじゅうかた）」の可能性があります。正式名称を「肩関節周囲炎」と呼び、40代～60代の方に多く見られる肩のトラブルです。
〇五十肩の正体：関節の中で何が起きている？
肩の関節は、スムーズに動くために「関節包（かんせつほう）」という袋に包まれています。五十肩とは、この袋や周辺の組織に炎症が起き、さらに関節が癒着して硬くなってしまう状態を指します。
医学的な経過には、大きく分けて3つのステージがあります。
1.急性期（炎症期）：動かすと激痛が走り、じっとしていても痛む時期。
2.慢性期（拘縮期）：痛みは落ち着くが、肩が固まって動きが悪くなる時期。
3.回復期：徐々に関節の動きが改善してくる時期。
〇なぜ急に痛くなるのか？
五十肩の多くは、明確なきっかけがなく「いつの間にか」始まります。これについては、以下のような要因が複雑に絡み合っていると考えられます。
・加齢による組織の変化に、日常的な「微細な損傷」が重なることで発症する。
・年齢とともに肩周りの血流は低下し、腱（筋肉の端）の柔軟性が失われます。そこに、普段の生活での些細な動作（手を後ろに回す、重いものを持つなど）で小さな傷がつき、それが回復しきれずに強い炎症へと発展してしまうためです。
〇やってはいけない！2つの注意点
・ 急性期に無理に動かす： 痛みが強い時期の無理なストレッチは、炎症を悪化させ回復を遅らせるエビデンスがあります。
・慢性期に全く動かさない： 逆に、痛みが引いてきた時期に放置すると、関節が「フリーズ（凍結）」したまま固まってしまいます。
五十肩は「時期に合わせたケア」がすべてです。
急性期には炎症を抑える施術を、慢性期には固まった筋肉をほぐし関節の可動域を広げるリハビリを行います。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めに対処することで、早期の改善と再発防止につながります。肩の違和感を感じたら、お早めにご相談ください。
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投稿者
エル 武蔵小杉
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