オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/24
- 冬太り対策｜年末年始にオススメ！！
- 年末年始にオススメ！！冬太り対策は...
クリスマス。そして、その後すぐに年末年始と。
この時期はケーキに続き、年に一度のごちそうだからと、
おせち料理やお雑煮をつい食べ過ぎてしまう。
そんなパターンを毎年繰り返してしまう人も多いですね。
更に忘・新年会等のイベントも控えていますね。
「今日は食べ過ぎてしまいそう」というイベントの前や、「やっぱり食べ過ぎた！」という時に取り入れたい対処法
を紹介しますね。
●直前は緑茶等で水分をとる
のどが渇いているとお酒が進むもの。お酒が進むと
おつまみも進んでしまいがち。飲み過ぎ、食べ過ぎを防ぐ
ために、イベント前に水分をとっておきたいですね。
緑茶等に含まれる茶カテキンには、食事でとった脂肪の
燃焼を助ける働きも期待できますよ。
●開始後は飲酒前にまずはタンパク質を
まずは脂肪分が少なく、タンパク質が豊富なものを食べて
おきたいですね。例えば和食なら豆腐料理、白身魚や貝類
といった刺身や焼きもの。洋食だったら魚介のマリネ、
中華料理なら蒸し鶏やピータンなどの料理がオススメ！低脂肪なタンパク質メニューは、胃からアルコールが早く
吸収されることを抑制して、小腸でゆっくり吸収される
ようになり、悪酔いしにくくなるそうです。
早く酔ってしまった場合の飲み過ぎや、食べ過ぎ予防にも
役立つはずです。
●終了後はドリンクで腸内クリーニング
水分は便秘解消やデトックスに欠かせません。
選ぶなら緑茶やハーブティーがオススメ。緑茶は活性酸素
を除去してくれる茶カテキンが豊富。脂肪を減らす効果も
期待できますよ。ハーブティーには、ハーブの種類によっては便秘解消や
発汗作用等の効果もあり、体調に合わせて選びましょう。
●食べ過ぎた翌日は胃に『代休』を
沢山食べてしまった翌日は、働き過ぎて疲れた胃に
お休みを。おかゆや煮込みうどん、野菜スープ等、消化が
よく、温かいものを少しずつ食べるのがオススメです。
胃腸はもちろん、全身が疲れている時は、体内に
「活性酸素」が過剰に発生しているそうです。
この活性酸素を中和する作用があるのが茶カテキン。
「胃腸が疲れたな」と感じた時は、さっぱりとした緑茶を
飲み、茶カテキンを補給しておきましょう。
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