バリニーズサロン波音のブログ
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投稿日：2025/2/22
- 身体の不調は首の冷えから…
寒い冬、身体の不調は首の冷えから。首を温めて健康に。
体が冷えてしまうと疲れがたまりやすくなります。
特に首の後ろが冷たいと、自律神経の乱れから「肩こり」「頭痛」などの症状を引き起こし、体全体に支障をきたすこともあります。
自律神経とは？
自律神経は、内臓の動きや呼吸のペース、心臓の鼓動や血流の流れ、体温調節などの身体活動を制御する働きがあります。
これらの自律神経は精神的なストレスや、気温変化などの外部の刺激に対して対応します。自律神経は適切な睡眠や休息を取ることで整います。
首を冷やさないためには・・・
寒い冬場の外出時にはマフラーやネックウォーマーなどを巻いて首を冷えから守りましょう。
首は冷えると血行の悪さから肩こりにもつながります。日中のデスクワークなどの影響も受けやすいので、1日の終わりにストレッチを行うのも血流を良くしてくれるのでおすすめです。
首を温める方法
・お風呂は全身浴
毎日の入浴は、首以外にも全身を温めるために欠かせません。
・ドライヤーをかける
お風呂上りで髪の毛を乾かし切らないと、髪の毛の水分で首の後ろが冷たくなります。首の後ろまでドライヤーで温めるのも効果的です。
・負担をかけない姿勢
長時間の前かがみや、下を向くようなデスクワークの姿勢は首への負担となり、長時間同じ姿勢はとらず、正しい姿勢を維持しましょう。15分に1回のペースで首のストレッチや、休憩をはさむことも重要です。
・体を温める食べ物・飲み物を
飲み物は温めて飲むようにすると、体の内側の冷えを防げます。
体を温める食材として、シナモンやショウガなどのスパイスや、かぼちゃ、ねぎ、豆類、紅茶やココアなど発酵させて作った飲み物は、体を内側から温めてくれます。
「波音」では、首や肩、腰、足など冷えを温めながら施術しています。ほぐれやすくなると共に副交感神経を優位にしリラックスを高めます。
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静 シズカ
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