"はじめての痩身"専門店 B'style 春日井店【ビースタイル】
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ビースタイル 春日井店(B'style)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- 睡眠の大切さ
- こんにちはビースタイル春日井店です(^^♪
実は私たちが眠っている間、脳と身体の中では、起きている間には出来ない重要なメンテナンス作業が集中的に行われています。
人生の３分の1を占める睡眠は、翌日のパフォーマンスをだけでなく、将来の健康リスクにも大きく関わってきます。
１，脳への効果
・記憶の定着
日中に得た情報や経験は睡眠中に整理され、脳に定着されます。特に嫌な記憶を整理して感情をリセットする役割もあるため。心の回復にも直結されます。
２，体への効果
・太りにくい身体を作る
睡眠不足になると、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増進させるホルモンが増えます。
しっかり寝るだけで、過食を防ぐことが出来ます。
・免疫力向上
睡眠中に免疫システムが強化されます。風邪やインフルエンザなどの感染症に対する免疫力は、十分な睡眠によって、維持されます。
３，心の効果、感情のコントロール
・自律神経のバランス調整
日中の緊張を鎮め、リラックス状態へ切り替えることで、ストレス解消されます。
睡眠不足の脳は、感情をつかさどる扁桃体が暴走しやすくなり、イライラや不安を感じやすくなります。
うつ病のリスクとも密接に関係しています。
睡眠時間を削って何かをすることは、メンテナンスをしていない車で走り続けるようなものです。
いずれ故障(病気）したり、事故(ミス）を起こしたりします。
睡眠不足は判断力の低下、生活習慣病のリスク増、認知症リスクの上昇がはねあがることが科学的に示されています。7時間前後を目安に睡眠をとり、体の為、次の日の為にも体調を整えましょう♪
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