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カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/31
洗濯物や荷物を持つと、肩から腕が疲れやすい方へ
洗濯物や荷物を持つと、肩から腕が疲れやすい方へ_20260331_1
こんなことでお困りではありませんか?

洗濯物を干す、買い物袋を持つ、荷物を運ぶ。そんな日常の動作で、肩から腕にかけて疲れやすさを感じることはありませんか。
特別重いものでなくても、腕を使ったあとに肩が張る、腕がだるいという方は少なくありません。

腕の疲れは、腕そのものだけでなく、肩甲骨や背中の動きとも関係しています。
肩まわりがかたくなると、腕を上げたり支えたりするたびに一部へ負担が偏りやすくなり、思った以上に疲れが残ることがあります。

セルフケアのご紹介

おすすめは、肩甲骨をやさしく動かす習慣です。
肩を大きく回すというより、両肩を少し後ろへ引いて戻す、肩甲骨を軽く寄せて離す、といった小さな動きから始めてみてください。呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。

また、腕を使う作業の前後に、手のひらを上に向けたり下に向けたりして、前腕をゆるめるのもおすすめです。
肩だけでなく、肘や手首の緊張が抜けると、腕全体の使いやすさが変わることがあります。

こんな時は整体院へ

肩から腕の疲れが続くときは、肩だけをみるより、首・背中・肩甲骨まわりを含めて全体をみることが大切です。
腕を上げるとつらい、左右差が大きい、首こりも一緒に気になるという場合は、姿勢の影響も考えられます。

日常動作で疲れやすさが積み重なっているときは、お近くの整体院で、腕を支える土台となる身体のバランスをみてもらうのもおすすめです。


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〒211-0011 神奈川県川崎市中原区下沼部1760-4
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