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カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/6
スマートフォンを見たあと、首の付け根がつらいときに
スマートフォンを見たあと、首の付け根がつらいときに_20260406_1
こんなことでお困りではありませんか?

スマートフォンを見ている時間が長いと、首の付け根あたりが重くなる、首から肩にかけてつらくなることはありませんか。
短い時間のつもりでも、うつむく姿勢が続くと、首まわりには思った以上の負担がかかりやすくなります。

首の付け根がかたくなると、肩や背中まで連動して緊張しやすくなります。
さらに、目の疲れも重なることで、頭まで重たく感じることもあります。忙しいときほど、無意識に画面を見る時間が増えやすいため、注意したいところです。

セルフケアのご紹介

まず取り入れやすいのは、画面の位置を少し高くすることです。
ほんの少し目線が上がるだけでも、首の前側・後ろ側の負担は変わります。長時間続けて見るのではなく、こまめに顔を上げることも大切です。

さらに、あごを軽く引いて首の後ろを伸ばすような意識で、数秒保つ練習もおすすめです。
強く引きすぎず、頭の位置をそっと整えるような感覚で行ってみてください。肩をすくめないようにすることもポイントです。

こんな時は整体院へ

首の付け根のつらさが続いているときは、首だけでなく、背中の丸まりや肩甲骨の位置が関係していることがあります。
肩こりや頭の重さも一緒にある、姿勢を正すとすぐ疲れるという場合は、身体全体を整える視点が役立つことがあります。

セルフケアだけでは追いつかないと感じるときは、お近くの整体院で、首に負担がかかりにくい姿勢を含めて相談してみてください。


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〒211-0011 神奈川県川崎市中原区下沼部1760-4
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カイロ鉄庵(クロガネアン) 鈴木 有人

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