カタコリトッカポキポキシナイセイタイ カイロクロガネアン ドニチシュクオッケー
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- 神奈川県川崎市中原区下沼部１７６０-４ ヴァンヴェール小杉１F
- JR横須賀線「武蔵小杉」駅新南口より6分、JR南武線「向河原」駅2分
カイロ鉄庵(クロガネアン)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 夕方になると脚が重く感じる方へ
こんなことでお困りではありませんか
夕方になると脚がパンパンに感じる。
立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも、ふくらはぎが重い。そんな日が続いていませんか。
日中の活動量が増える時期は、思っている以上に脚に負担がかかっています。特に、長時間同じ姿勢が続くと、足首や股関節の動きが少なくなり、脚全体がこわばりやすくなります。歩いているつもりでも、実際には小股になっていたり、片脚に体重をかけるくせが強くなっていたりすることもあります。
脚の重さは、単なる疲れだけではなく、骨盤まわりや股関節の使い方と関係していることもあります。上半身の姿勢が崩れると、その影響は意外と下半身にも出やすいものです。
セルフケアのご紹介
まずおすすめしたいのは、足首をこまめに動かすことです。椅子に座ったままでも構いませんので、つま先を上げる、下げるを20回ほど行ってみてください。ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われるように、動かすことで重だるさが和らぎやすくなります。
もう一つは、立った状態で壁や机に軽く手をつき、片脚ずつかかとを上げ下げする動きです。無理のない範囲で10回ほど行うだけでも、脚の巡りが変わる感覚が出やすくなります。
帰宅後は、足を高くして休むのも良い方法です。ただし、ただ横になるだけでなく、膝の下にクッションなどを入れて少し楽な姿勢を作ると、腰への負担も抑えやすくなります。
こんな時は整体院へ
脚の重さだけでなく、骨盤まわりの違和感や腰の張りも一緒にある場合は、体全体の使い方を見直したほうがよいことがあります。
ご自身では脚の疲れと思っていても、股関節の動きや姿勢の偏りから負担が集まっていることもあります。毎日の積み重ねでつらさが強くなる前に、体のバランスを整える時間を持つことも大切です。
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カイロ鉄庵は、日曜祝日営業してます♪（水曜定休です。）
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