ラココ 赤羽店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- むくみ改善
- 皆さんこんにちは♪
ラココ赤羽店でございます♪
本日は、むくみ解消する効果についてご紹介していきたいと思います♪
食事面
◯カリウムを多く含む食品を摂る
カリウムは体内の余分な塩分を排出するのを助けます。
バナナ、アボカド、ほうれん草、ジャガイモなどがおすすめです。
◯塩分を控えめにする
塩分の摂りすぎはむくみの原因になるため、控えめにしましょう。
◯水分をしっかり摂る
水分を適度に摂取し、利尿作用のある飲み物も有効です。
生活習慣
◯体を温める
湯船に浸かる、冷水シャワーを足先にかけるなどして、血行を促進しましょう。
◯適度な運動をする
階段を使う、早足で歩く、ストレッチをするなど、日常的に足を動かすことを意識しましょう。
◯マッサージをする
ふくらはぎから足首にかけて優しくマッサージすると、リンパの流れが促進されます。
むくみ解消して引き締まった体を目指していきましょう♪
#むくみ解消#美容#ラココ
ラココ赤羽店
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