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カラダファクトリー 池袋西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/30
- くるみの日
みなさん、こんにちは！
カラダファクトリー池袋西口店です！！！
本日9月30日は『くるみの日』！！！
なので今回はくるみの栄養や効果についてご紹介いたします。
くるみには生活習慣病の予防に役立つ「α-リノレン酸」という栄養を含んでおり、
ナッツ類の中で最も多く含んでいます。
そもそもα-リノレン酸とはオメガ3系脂肪酸のひとつであり、
食事から摂る必要がある必須脂肪酸です。
オメガ3系脂肪酸は青魚などの魚類に多く含まれますが、
現代では食生活の欧米化によって魚を食べる機会が減り、摂取量が不足しがちです。
くるみは手軽にオメガ3系脂肪酸を補えるため、食生活に取り入れることで、
効率良く栄養バランスを整えられます。
ほかにも食物繊維やポリフェノールタンパク質、ビタミン、ミネラルなども含まれています。
毎日の食生活に取り入れることで、生活習慣病の予防や美肌づくり、
睡眠の質向上、便秘の改善など、さまざまな健康効果が期待できます。
ただし、くるみはカロリーが高いため、1日7粒～10粒程度を
目安に適量を守るようにしてください。
また、鮮度を保てるよう保存方法に気を配ることも大切です。
栄養豊富で風味豊かなくるみを活用し、健やかな毎日を目指しましょう。
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