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カラダファクトリー 池袋西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/8
- そばの日
みなさん、こんにちは！
カラダファクトリー池袋西口店です！！！
本日10月8日は『そばの日』です！！
なので今回はそばの栄養や効果についてご紹介いたします。
実はそばは健康やダイえットに効果的な食品ということをご存じですか？
白米と比較していくと、、、
〇カロリー：そば一杯分(134kcal) ⇒ 白米0.5杯分相当
〇食物繊維；そば一杯分（2.0g） ⇒ 白米5杯分相当
〇炭水化物；そば一杯分(22.1ｇ) ⇒ 白米1/2杯分相当
〇タンパク質；そば一杯分（4.8ｇ） ⇒ 白米1.5杯分相当
白米と比較スると、カロリーと炭水化物が低く、
タンパク質や食物繊維を豊富に含んでいる食材と言えることが出来ます。
またそばに含まれる主な栄養素として
血管を丈夫にするルチンや、疲労回復を助けるビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれ、
生活習慣病の予防、美肌効果にも役立ちます。
これからダイエットや健康な体作りをされる方はこの機会に
ご飯を食べる中で数回に1回そばに置き換えて、肉や野菜もバランスよく食べてみてください。
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