ネモトセイタイアンドストレッチスタジオ
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ねもと整体アンドストレッチスタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/28
- 40代 会社員男性 ぎっくり腰
- 20年の臨床経験から、印象に残っているケースをひとつお伝えします。

40代の男性会社員の方で、3年間で4回ぎっくり腰を繰り返していました。毎回「安静にしていれば治る」と自己判断し、1~2週間で痛みが引くたびに「もう大丈夫」と通常の生活に戻っていたそうです。
4回目に当院へいらしたとき、私が最初に確認したのは腰ではなく、ハムストリングスの柔軟性でした。仰向けで片脚をまっすぐ上げてもらうと、45度も上がらない状態でした。健康な方であれば70~80度は上がります。骨盤の後傾も顕著で、立った姿勢でも腰のS字カーブがほぼ消失していました。
この方に「腰の問題ではなく、太ももの裏側の硬さが原因です」とお伝えしたとき、最初はとても驚かれていました。
これまで腰ばかりケアしてきたからです。施術では腰椎まわりへの直接的なアプローチよりも、ハムストリングスと股関節まわりの柔軟性を引き出すことを優先しました。並行して自宅でできる下肢のストレッチと、椅子を使った軽いスクワットを週3回続けていただきました。
3ヶ月後、脚上げ角度は65度まで改善し、骨盤後傾も大幅に解消されました。それから2年以上が経過していますが、ぎっくり腰の再発はありません。「腰をほぐしてもらうより、脚を柔らかくする方が腰が楽になるなんて思いもしませんでした」という言葉が印象に残っています。
ぎっくり腰は、腰だけを見ていても解決しません。下肢という土台から整えることが、再発しない身体をつくる最短ルートです。
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