ウェルビースパイン練馬のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- ラン
- 皆さんこんにちは。
ウェルビースパイン練馬の横溝です。
先日の休みの日にやってみたかったことをやりました。
それは、、、
朝ランです。
その名の通り朝早起きして走る。
ただそれだけ。
単純。
前日22時くらいに就寝し、本当は朝4時半に起きたかったんですが5時半。
バナナを2本食べ、着替え。
外に出たのが6時少し前。
そこから近所の川沿いを8kmほど。
早めの出勤の方や、同じように走ってる方、ウォーキングの方など様々な方たちとすれ違いました。
家には7時位に帰ってきて、それからシャワーを浴びてご飯を食べて普通に過ごしていたつもりなのですが。。。。
午前中は身体が熱を生めていないような状態に。
午後は熱がこもってるなぁという状態に。
お昼寝をしたらそれらは収まりましたけど。
どうやらオーバーリーチと言う、低エネルギー状態に負荷をかけたことで、疲労と一気に交感神経が重なり合って出てきた症状のようでした。
要は身体が朝ランに慣れてなかったから起こった症状だったんですね。
これがこのまま続けられればいいんですけど、なかなか朝に走るっていうのは生活リズムが作れないのでやっぱ夜にも出そうと思います。
そして無理のない範囲でね。
皆さんも続けるためには無理をせず。
できることを。
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