プランチュール(planture)のブログ
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投稿日：2024/2/15
- 呼吸の効果
- 呼吸には、体に酸素を送り生命の維持をする大切な働きがありますが、
最近は、
◎長時間のデスクワーク
◎猫背、巻き肩
◎スマホの使用
◎運動不足
◎心身の緊張やストレス
などから浅い呼吸が多くなっているようです。
呼吸が浅くなると酸素が不足するのと
息をしっかり吐くことで働く筋肉の動きが悪くなるので、
◆集中力の低下
◆頭痛
◆不安やイライラ
◆疲れが取れにくい
◆手先、足先の 冷え
◆むくみ、便秘
◆代謝も悪くなるため太りやすい、やせにくい
◆免疫システムの低下
◆高血圧
◆睡眠の質の低下
◆自律神経の乱れ
などの傾向が表れます。
これだけでも呼吸の大切さが分かりますね。。
呼吸の浅い方は、肩が上がって首や肩、背中、胸、腕の筋肉がガチガチ
肋骨の動きも悪い方が多いです。
お客様でもこれらの緊張をとってあげることで
とても呼吸が楽に、深い呼吸ができるようになったと
言われます。
心身の不調を感じた時、呼吸を見直すのもよいと思います。
浅い呼吸を改善するために
◎こり固まった筋肉をほぐす
◎1，2分でもいいので腹式呼吸をする。
◎湯船につかって体を温める。
（筋疲労、筋緊張が取れやすい）
◎軽く運動をする
◎歌を歌う、たくさん笑う
◎風船を膨らます
できそうなことから始めてみるのが良いと思います。
当サロンでは
つらいコリをほぐし、呼吸を整えるためにどんなケアが良いかなども
嗅覚反応分析でお伝えすることもできますので、
ぜひお気軽にご相談ください。#planture
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