プランチュール(planture)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/30
- 鼻呼吸は美容と健康の近道/肩こり/自律神経/血流
- 私たちが無意識に行っている呼吸ですが、口ではなく鼻で呼吸することで、
体と心に驚くほどの変化をもたらしてくれます。
★鼻呼吸がもたらす体への5つのメリット
◆自律神経のバランス調整と質の良い睡眠
鼻呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。
特に、深くゆっくりとした鼻呼吸は、乱れがちな自律神経のバランスを整え、
不安やイライラを鎮めます。これにより、寝つきが良くなり、途中で目覚めにくい質の高い睡眠へとつながります。
.
◆ドライマウス・歯周病の予防
口呼吸をしていると、口の中が乾燥しやすくなり、細菌が繁殖しやすい状態になります。これは口臭や歯周病の原因にもなります。
鼻呼吸を習慣にすることで、口内の唾液の分泌が促され、自浄作用が高まり、口腔内の健康を守ることにつながります。
◆美容とアンチエイジング効果
鼻呼吸は、口呼吸に比べて表情筋をしっかりと使うため、たるみの予防や顔の引き締めに役立つと言われています。また、鼻の奥にある「副鼻腔」から産生される一酸化窒素は、血管を拡張し、血流を改善する働きがあります。全身の血の巡りが良くなることで、お肌に必要な栄養や酸素がしっかり行き渡り、くすみ改善や美肌効果が期待できます。
◆免疫力の向上と風邪の予防
鼻の中には「鼻毛」や「粘膜」があり、外から入ってくる空気中のウイルス、細菌、花粉などをフィルターのように取り除いてくれます。また鼻腔内の一酸化窒素（NO）は、吸い込んだウイルスや細菌を殺菌する作用もあります。
◆集中力アップと疲労回復の促進
鼻から深く呼吸することで一酸化窒素が混ざり合い、脳へ送られる酸素量が増加します。
これにより、頭がスッキリし、記憶力や集中力が高まります。
また、体内の老廃物の排出を助け、細胞の活動を活発にするため、慢性的な疲労感の軽減にも効果的です。
上記のメリットで出てきた鼻腔内の一酸化窒素ですが、これを増やす方法もありますので、
次のブログでご紹介いたします＾＾
呼吸が楽にできるように、硬い背中や胸周りをほぐすことで酸素の巡りもアップします。
血流を促し、呼吸を深くする精油と、体のコリをほぐすトリートメントで健康的な体を目指しましょう！
また嗅覚反応分析でお客様に合った精油をご提案いたします。
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