Nail＆Eyelash Lumiena Ginza (ルミエナ銀座)
ネイルアンドアイラッシュルミエナギンザ
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- 東京都中央区銀座３－１１－１７ 銀座パトリアタワー ３０２号室
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ルミエナ 銀座(Lumiena Ginza)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- まつ毛にも爪にもいい食事とは？【銀座/まつ毛】
- こんにちは♪
ルミエナ銀座 eyelashです(^^)
サロンケアももちろん大切ですが、
実は毎日の食事からもまつ毛やお爪の状態は変わってきます。
今回は、まつ毛やお爪を元気に育てるためにおすすめの食事法をご紹介します。
まつ毛におすすめの栄養素
＊タンパク質
まつ毛の主成分はケラチンというタンパク質。肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂りましょう。
＊ビタミン類
ビタミンB群は成長を助け、ビタミンCやEは血行を良くして毛根に栄養を届けやすくします。野菜や果物、ナッツがおすすめです。
＊ミネラル（亜鉛・鉄分）
不足すると抜けやすさの原因に。牡蠣や赤身肉、ひじきなどを取り入れてみてください。
簡単に取り入れられる食べ方
＊朝は納豆ごはんや卵かけごはんで手軽にタンパク質を
＊サラダにゆで卵やナッツをプラスして栄養バランスUP
＊夜は魚やお肉に野菜スープを添えて体を温めながらビタミン補給
毎日少しずつ意識することで、まつ毛にもハリやコシが出たり、爪がしっかりしてきます。
外側からのケアと一緒に、内側からもケアしていきましょう。
◆お問合せ◆
LINE：@kjq5044p
E-mail：lumiena.nailsalon@gmail.com
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Lumiena Ginza ルミエナ銀座
東京都中央区銀座3-11-17 銀座パトリアタワー302号室
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