Nail＆Eyelash Lumiena Ginza (ルミエナ銀座)
ネイルアンドアイラッシュルミエナギンザ
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- 東京都中央区銀座３－１１－１７ 銀座パトリアタワー ３０２号室
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ルミエナ 銀座(Lumiena Ginza)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 内側からのケアで美しい指先に【銀座/東銀座/ネイル】
- こんにちは、ネイル&アイラッシュサロン ルミエナ銀座です。
「せっかくネイルをしたのに、すぐ浮いてしまう」「割れやすくて長持ちしない」というお悩みを持つ方は少なくありません。銀座でネイルケアを行う当サロンでも、こうしたご相談をよくいただきます。実はネイルの持ちを左右するのは、施術の技術だけでなく、日々の食生活にも深く関わっています。
今回は、ネイルを長持ちさせるために意識したい栄養素をご紹介します。
■タンパク質で爪の土台を強く
爪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。肉や魚、卵、大豆製品などをしっかり摂ることで、爪そのものが強くなり、ネイルの持ちも良くなります。特に爪が薄くて割れやすい方は、タンパク質不足を見直すことが大切です。
■ビタミンB群で代謝をサポート
爪の新陳代謝を助けるのがビタミンB群です。中でも「ビオチン」は爪の成長をサポートする栄養素として有名で、卵黄やナッツ、レバーなどに多く含まれます。代謝がスムーズになると、健康的で丈夫な爪が育ち、ネイルの持ちも安定します。
■鉄分と亜鉛で健やかな爪に
鉄分不足は爪に縦筋が入ったり、反り返ったりする原因になります。また、亜鉛は爪の再生に欠かせない栄養素。不足すると爪が弱く、エクステやジェルが定着しにくくなります。赤身肉や牡蠣、ほうれん草などを取り入れて、バランスよく摂取しましょう。
■抗酸化ビタミンでダメージを防ぐ
ビタミンA・C・Eは、爪の乾燥や老化を防ぐ抗酸化作用があります。ビタミンAはかぼちゃやにんじん、ビタミンCは柑橘類、ビタミンEはナッツやアボカドに豊富です。これらを意識して摂ることで、爪を健やかに保つことができます。
ネイルを長持ちさせるためには、外側からのケアと同じくらい、内側からの栄養補給も大切です。
ルミエナ銀座では、フィルインやノンサンディングで爪を守る施術を行いながら、栄養面でのアドバイスも取り入れています。美しいネイルを楽しむために、ぜひ食生活からもケアを意識してみてください。
◆お問合せ◆
LINE：@kjq5044p
E-mail：lumiena.nailsalon@gmail.com
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