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アワーグラス(HOURGLASS)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/11
- 夜の深呼吸習慣
- いつもご利用ありがとうございます☆
HOURGLASS 海田店です！
一日の終わり、気付けば呼吸が浅くなっていませんか？
ストレスや寒暖差、スマホ時間の増加などで、無意識のうちに呼吸が浅くなる方が増えています。
浅い呼吸は酸素の巡りを悪くし、頭痛・肩こり・不眠などの原因にもつながってしまうんです。
そんな時こそ、おすすめしたいのが『夜の深呼吸習慣』。
寝る前の数分だけでも構いません。
背筋を伸ばして、ゆっくり5秒吸って、7秒かけて吐く。
それを3～5セット繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、体と心が落ち着いていきます。
ポイントは「息を吐く時間を長くすること」。
息をゆっくり吐くことで、自然と体の力が抜けていきます。
目を閉じながら、今日一日の疲れを手放すような気持ちで呼吸をしてみてください。
お部屋の照明を少し落として、アロマを焚くのもおすすめ☆
ラベンダーやベルガモット、ゼラニウムなどの香りは、心を穏やかに整えてくれます。
香りを深呼吸と一緒に取り入れると、リラックス効果がぐんと高まりますよ。
当店では、アロマオイルを使ったトリートメントもご用意しています。
ご自宅での深呼吸習慣と合わせて、サロンで心と体をリセットしていきましょう♪
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