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西明石ほぐし処 深呼吸のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/17
- 朝いちのお水のすすめ
- こんにちは、深呼吸です。
今日は寒いですね。しっかり身体を動かしていきましょう♪
先日、お客様とお話ししていていつものように
『水分とってくださいね、朝イチはとくに身体がカラカラなので』
と言ったところ
「そうなんですか！！」とお返事があり、
＜なるほど、私は朝イチ喉がカラカラで乾いてるから身体が欲してると気付くけど
喉乾いてない方はわからないよね。。＞と気づかせていただきました！
お客様とのお話しから色々気づきやヒントをもらって
本当に感謝です。
ということで色々調べてみると
寝起きのお水が私たちの身体にどれだけ必要なのか
心身共に健康に生活するうえでかなり大事だったのでシェアさせていただきます。
朝イチのお水の効果としては、
脱水症の予防、記憶力アップ、集中力アップ、身体の動作を良くするなど！
身体全体の脱水状態の改善や血流が良くなるために得られます。
そして
寝ている間に水分がどれだけ無くなってるか調べたところ
睡眠１時間辺り１．５ml/キログラムほどだそう！
これは60キログラムの人が７時間寝たとすると６３０ml位の水分が失われてるということだそうで。
５００mlのペットボトルくらい皆、寝ている間に水分を失っているんですね！
《体重×睡眠時間×１．５》で自分が寝ている間に失ってる水分をぜひ調べてみて下さいね。
なので、朝イチはしっかりうがいをして
口の中のばい菌を外にだしてからコップ1杯の水分を摂って身体をスムーズに動かす準備を
してみてはいかがでしょうか♪
マッサージを受けた後も全身運動したような身体の状態ですので
しっかりお水を摂ると老廃物を輩出しやすくしてくれるので
更にお身体がスッキリしますよ。
お身体の健康の為に、まずは朝イチお水飲んでみてくださいね(^^♪
では今日も良い一日をお過ごしください
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