サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
2020年11月のブログ一覧
9件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/30
- 投稿者：
- 村井 直子
外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。 スポーツジムに通ったり、ジョギングやランニングをしたりして定期的にからだを動かすの…続きを見る -
サロンのNEWS- 投稿日：
- 2020/11/26
- 投稿者：
- 村井 直子
寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになります。 熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなるわけです。 で…続きを見る -
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プライベート- 投稿日：
- 2020/11/18
- 投稿者：
- 村井 直子
壺阪口門、大手門経由で本丸へ行きました。結構な登りでしたが、立派な石垣が見れます。本丸跡からの紅葉も景色もよかったです。立派な山城です。桜の季節にもまた行きたいです。 -
プライベート- 投稿日：
- 2020/11/14
- 投稿者：
- 村井 直子
ウォーキングのポイント1：腕を振るウォーキングは胸を開き背筋を伸ばして、よい姿勢で行うのが大前提。それに加えて「腕ふり」も重要なポイントとなります。腕をしっかり振ると、肩…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/7
- 投稿者：
- 村井 直子
ダイエットは1日5～10キロを20分以上が目安ダイエット効果が得られる1日の距離は5～10キロメートル、時間は20分以上（できれば30分～1時間）が目安となります。ウォーキングで効果を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/6
- 投稿者：
- 村井 直子
選び方のポイント1： ランニングシューズとの違いを知るウォーキングシューズとランニングシューズ、同じものを使っている人がいますが、まったく別物です。分けて用意するようにしま…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2020/11/4
- 投稿者：
- 村井 直子
身体はすべて栄養からできています。食べたものがあなたの体を作るので、栄養について軽視してはいけません。そして、ウォーキング効果を高めるためにも、食事はキーとなります。食事…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/4
- 投稿者：
- 村井 直子
効果が表れるには時間がかかる効果が現れるかどうかは、モチベーションを保つのに非常に大事なポイント。しかし、ウォーキングは運動強度が比較的低いため、効果がでてくるまでに少し…続きを見る
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