サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート- 投稿日：
- 2020/11/18
- 投稿者：
- 村井 直子
壺阪口門、大手門経由で本丸へ行きました。結構な登りでしたが、立派な石垣が見れます。本丸跡からの紅葉も景色もよかったです。立派な山城です。桜の季節にもまた行きたいです。 -
プライベート- 投稿日：
- 2020/11/14
- 投稿者：
- 村井 直子
ウォーキングのポイント1：腕を振るウォーキングは胸を開き背筋を伸ばして、よい姿勢で行うのが大前提。それに加えて「腕ふり」も重要なポイントとなります。腕をしっかり振ると、肩…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/11/7
- 投稿者：
- 村井 直子
ダイエットは1日5～10キロを20分以上が目安ダイエット効果が得られる1日の距離は5～10キロメートル、時間は20分以上（できれば30分～1時間）が目安となります。ウォーキングで効果を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/6
- 投稿者：
- 村井 直子
選び方のポイント1： ランニングシューズとの違いを知るウォーキングシューズとランニングシューズ、同じものを使っている人がいますが、まったく別物です。分けて用意するようにしま…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2020/11/4
- 投稿者：
- 村井 直子
身体はすべて栄養からできています。食べたものがあなたの体を作るので、栄養について軽視してはいけません。そして、ウォーキング効果を高めるためにも、食事はキーとなります。食事…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/11/4
- 投稿者：
- 村井 直子
効果が表れるには時間がかかる効果が現れるかどうかは、モチベーションを保つのに非常に大事なポイント。しかし、ウォーキングは運動強度が比較的低いため、効果がでてくるまでに少し…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/10/26
- 投稿者：
- 村井 直子
メリット1：足への負担が少ないゆっくり歩くときに足にかかる重さは体重の1.2倍。50キロの人の場合、1歩ごとに6キロの重さが足にかかります。走っているときはその3倍、ジャンプをす…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/10/25
- 投稿者：
- 村井 直子
ウォーキングとランニングによって得られる効果は異なるのか、気になったことはありませんか？ランニングと比較した際の“ウォーキングのメリット”に着目しながら、その違いを見てい…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/10/24
- 投稿者：
- 村井 直子
（1）脚下肢を中心に使うので、脚が「痩せる」というよりは筋力がつき、引き締まる効果があります。ランニングのように何度も地面を蹴ることもないですし、自転車のペダルのように踏…続きを見る -
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