サロンドレイジュ(Salon de Reiju)のブログ
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投稿日：2025/4/4
- 4月です！ダイエット始動～
- 4月は新しい季節の始まりで、ダイエットを始めるにはよい時期です。気温の推移よりも基礎代謝の年間変動が遅いため、基礎代謝が高く消費エネルギーが多いという特徴があります。また、心機一転して健康的な生活習慣を始めるのにも適しています。
【4月のダイエットのポイント】
基礎体力や運動習慣を身につける
夏に向けて徐々に薄着になっていくため、モチベーションを高く保つ
有酸素運動を習慣化させる
「ワンサイズ小さい、服を着る」などの小さな目標を設定する
常になりたい自分をイメージして、ポジティブに取り組む
【ダイエットに効果的な食事と運動】
春野菜を積極的に食べる
新陳代謝を高めるものや苦味のあるもの、肝臓の働きを良くするものを選ぶ
スープにすることでたくさん食べられて消化にもよい
食事の順番を意識する（野菜から、肉や魚、最後にご飯やパン）
有酸素運動を習慣化する（ランニングやウォーキングなど）
また、ダイエットを成功させるには、食べないダイエットではなく、食事と運動を組み合わせることが大切です。
フェイシャル・痩身・リンパマッサージ・脱毛
奈良県磯城郡田原本町三笠15-5
Tel:0744-35-4801
LINE:naoko37053
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投稿者
村井 直子
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