エステサロン さくら 新横浜プリンスペペ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/5
- 内側からポカポカに！温活＆代謝アップ
- こんにちは！
エステサロンさくら新横浜プリンスペペ店です(^^♪
寒暖差のある春先は、意外と身体が冷えやすい時期。冷えは血行不良や代謝の低下を引き起こし、むくみや肌のくすみの原因にもなります。そんなときこそ「温活」で体を温め、代謝を上げる食べ物・飲み物を取り入れましょう！１．ショウガ（血行促進＆代謝アップ）
ショウガに含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、血流を促し、身体を芯から温める効果があります。紅茶やスープに入れて手軽に摂取するのがおすすめ。
２．根菜類（身体を内側から温める）
大根、人参、ごぼう、レンコンなどの根菜類は、体を温める食材。食物繊維も豊富で腸内環境を整え、冷えにくい体づくりをサポートしてくれます。
３．発酵食品（腸から温活＆免疫力UP）
納豆、味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整え、体温をキープする効果が。特に味噌汁は、温活に最適な一品です。
４．白湯＆ハーブティー（内臓を温めて代謝UP）
朝一杯の白湯は、内臓をじんわり温め、基礎代謝を上げる効果が。カモミールやシナモンティーなどのハーブティーも冷え対策に◎。
毎日の食事や飲み物に温活食材を取り入れて、内側からポカポカ＆代謝アップを目指しましょう！
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