エステサロン さくら 新横浜プリンスペペ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/7
- 自律神経を整えるおすすめの食べ物！
こんにちは！
エステサロンさくら新横浜店です(^^♪
春先は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期。さらに、環境の変化や花粉の影響でストレスを感じることも多く、肌や体調に不調が現れやすくなります。そんなときは、食べ物の力を借りて、内側から自律神経を整えましょう！
自律神経を整えるおすすめの食べ物！_
【１】発酵食品（腸内環境を整えてリラックス）
自律神経のバランスを整えるには、腸内環境を良くすることが大切。ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は腸を整え、ストレスに強い身体づくりをサポートしてくれます。
【２】 ビタミンB群（神経の働きをサポート）
ビタミンB群は、ストレスで消耗しやすい栄養素。玄米、豚肉、卵、大豆製品などに多く含まれ、神経の働きを正常に保つ役割があります。疲れやすいと感じたら積極的に摂りましょう。
【３】マグネシウム（リラックス効果を高める）
マグネシウムは、神経を落ち着かせ、リラックスを促すミネラル。ナッツ類、海藻、バナナ、アボカドに豊富に含まれています。ストレスを感じたときに取り入れると◎。
寒暖差で体調を崩しやすい時期こそ、食事から自律神経を整え、心も身体も健やかに過ごしましょう！
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