ポーラ ザ ビューティ キチジョウジテン
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ポーラ ザ ビューティ 吉祥寺店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/30
- 季節の変わり目こそ「免疫力アップ」がカギ！
- こんにちは！ブログをご覧いただきありがとうございます。
朝晩が冷え込み、体調を崩しやすいこの季節。
「なんだか疲れやすい」「肌の調子がいつもと違う」
そんなサインを感じていませんか？
実はそれ、免疫力の低下が関係しているかもしれません。
◇免疫力ってそもそも何？
免疫力とは、体に入ってきたウイルスや細菌から身を守る自然の防御システム。
この力が落ちると、風邪をひきやすくなったり、肌のバリア機能が乱れたり、疲れが抜けにくくなったりします。
◇免疫力を支える３つのポイント
1)質のいい睡眠
寝ている間に分泌される「成長ホルモン」や「メラトニン」は免疫細胞の修復を助けます。
眠る前のスマホ・PCは控えて、入眠1時間前は『デジタルオフ』を意識してみましょう。
2)腸内環境を整える
腸は“第2の脳”とも呼ばれ、免疫細胞の約7割が腸に存在しています。
ヨーグルト、味噌、納豆などの発酵食品や、食物繊維をしっかり摂ることがカギ。白米派の方は、黒米や雑穀を少しブレンドしてあげるのもおすすめです。
もしなかなか食事を意識するのが難しい場合はサプリメントの活用もオススメです♪
3)ストレスをためない
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、免疫細胞の働きが鈍ってしまいます。忙しい日こそ、深呼吸をしたり、香りを楽しんだり、
「自分のためのリラックスタイム」を意識的に作ることが大切です。
肌と免疫力はつながっている
お肌も体の一部。
血流や自律神経のバランスが整うと、肌のターンオーバーも安定します。忙しい中でも、ぜひ今のご自分の身体の状態と向き合って見てください♪
石井
＊10月より毎週火曜 定休日＊
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