リックス整体のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 【頭痛 原因 対策】
- 本日は前回の続きで
頭痛の主な種類や原因などを
挙げていきます。
1 緊張型頭痛（いちばん多い）
特徴
側頭部～後頭部が「ギューッ」と締めつけられる感じ
首、肩こりを伴う
夕方に悪化しやすい
吐き気はあまりない
原因になりやすいこと
猫背、前かがみ姿勢
長時間のPC作業
目の疲れ
ストレス
デスクワーク中心の方に非常に多いタイプです。
2 頚性頭痛（首が原因）
特徴
後頭部からこめかみへ広がる
首を動かすと痛い
片側だけ痛むこともある
原因
モニター位置が低い
スマホ首（ストレートネック）
枕が合っていない
3 片頭痛（偏頭痛）
特徴
こめかみがズキズキ脈打つ
光、音がつらい
吐き気があることも
仕事中のストレス後に起きやすい
※後頭部より「こめかみ中心」が多いですが、首の緊張が引き金になることもあります。
デスクワークの人に特に多い原因
モニターが低い → 首が前に出る
肘が浮いている → 肩が常に緊張
1時間以上休憩なし
水分不足
食いしばり（無意識に多い）
今すぐできる対策
1時間に1回は立つ（1～2分でOK）
モニターは「目線の高さ」
肩をすくめてストンと落とす ×5回
こめかみ～後頭部を温める
水をこまめに飲む
※ズキズキ脈打つタイプなら「冷やす」が効果的な場合もあります。
今回、こちらに載せた内容は一例に過ぎません、
あまりにも頭痛が多い場合などは
一度、正しい医療機関を
受診なさることを推奨致します。
身体のメンテナンスをする事で改善する事も
当然ありますので
そんな時は
リックス整体を
是非ご利用ください！^ - ^
リックス整体
福岡市南区大橋１丁目13-13
西川ビル2階
TEL070-5413-6246
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