リックス整体のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 【猫背 反り腰】よくあるパターン
- こんにちは！
リックス整体です^_^
今日のテーマは
【猫背 反り腰】です^ - ^
よく猫背の姿勢が気になり、
気づいたら一生懸命正しい姿勢を
保とうと腰を伸ばそうとする方が多いですが
それは間違いです。
猫背を直そうとして「腰だけ反る」のは逆効果になりやすいです。
正しい姿勢は“全身のバランス”で作ります。
ポイントを簡潔にまとめます。
1、骨盤を立てる（最重要）
腰を反るのではなく、骨盤をまっすぐに
座るときは「坐骨で座る」意識
2、胸を軽く開く
グッと張るのではなく“ふわっと開く”
肩は力を抜いて下げる
3、あごを軽く引く
前に出た頭を真上に乗せるイメージ
首だけ引かず、背中から整える
4、お腹に軽く力を入れる
体幹を安定させる（反り腰防止）
「軽く締める」くらいでOK
5、長時間同じ姿勢を避ける
30～60分に1回は動く
どんな良い姿勢でも固定はNG
まとめ（超重要）
腰だけ反る → NG
骨盤＋胸＋頭の位置を整える → 正解
姿勢は自分自身では分かりにくい
事も多いかと思います。
まずは身体のメンテナンスで
整体などを頼っていただけたらと
思います^_^
当院では
ただいま、無料で姿勢診断をしております。
この機会に是非
正しい姿勢を目指していきませんか？(^^)
リックス整体
福岡市南区大橋１丁目13ー13
西川ビル2階
TEL070ー5413ー6246
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