ファーガン アルカキットキンシチョウテン
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ファーガン アルカキット錦糸町店(fagun)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 野菜の摂取量、足りていますか？
- こんにちは！
fagunアルカキット錦糸町店、稲川です！
皆さまは普段どれぐらい野菜を食べていますか？
日本では、健康維持のためには一日に350グラム以上の野菜を食べるように推奨されています。
ですが統計でいうと、成人の摂取量の平均は280グラム前後。
【推奨 350グラムの目安】
生野菜の場合、両手で3杯分ほど。
調理後（炒め・お浸しなど）の場合、大皿2.5皿分、または小鉢5皿分ほど。
【平均 280グラム目安】
生野菜の場合、両手に1杯分ほど。
調理後（炒め・お浸しなど）の場合、大皿1.5皿分、または小鉢4皿分ほど。
上記と比べて、皆さまの野菜の摂取量はいかがですか？
外食が多い方などは、平均以下の方もいるかもしれませんね。
野菜から摂れる主な栄養素はビタミンや葉酸、カリウムなど。
ビタミンは、「疲労回復・抗酸化作用・免疫力向上」などに効果的で、
カリウムは日本人の国民病である「高血圧」の予防に効果的です！
野菜を摂ることで肥満・心臓病・2型糖尿病といった、様々な生活習慣病のリスクが下げられます！
なかなか意識して食べるのは大変かと思いますが
具だくさん味噌汁や鍋に入れると簡単に沢山食べられるのでオススメです。
様々な食べ方で食べる機会を増やしていきましょう！
また、お手軽に採れるドリンクやサプリもオススメです◎
当店で販売中の以下の2商品、特におすすめです！
－－－－－－－－－－－－－－－
★エステプロラボ トリプルカッター★
スティック・粉末タイプで持ち運びやすいサプリメント。
1包で、1430mgの食物繊維＝サラダ約1杯分を含有！
栄養バランスを整えるために飲むのももちろんのこと、
お食事前に飲むことで血糖値の急激な上昇や、消化吸収をサポート！
★エステプロラボ ハーブザイム113★113種類の植物原料（野菜・果物・海藻・キノコ・穀物・ハーブ）を発酵させた、天然の酵素ドリンク！
こんなに種類が豊富にも関わらず、飲み続けられるおいしい味を追求。
「プレーン味」「ジンジャー味」「オラックス味」の3種類ございます。
お水などに希釈して朝に1杯飲むだけで、栄養補給＆酵素の力で腸活◎
－－－－－－－－－－－－－－－
当店は、皆さまの健康を、様々な角度からサポートできるよう努めています。
試飲やご相談もお気軽にお申し付けください！
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