ファーガン アルカキットキンシチョウテン
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ファーガン アルカキット錦糸町店(fagun)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- こむら返りはなぜ起こる？
- こんにちは。
いつも当店のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
寝ているときや朝起きたとき、
突然足がつって痛い思いをしたことはありませんか？今回は「こむら返り」についてご紹介します。
こむら返りとは、筋肉が急激に収縮して起こる“足のつり”のことです。
特にふくらはぎに起こりやすいためこの名前がついていますが、太ももや足の裏など、他の部位でも起こることがあります。
主な原因としては
・水分不足
・ミネラル不足
・冷え
・筋肉の疲労や運動不足などが挙げられます。
これらが重なることで、筋肉のバランスが崩れ、
こむら返りが起こりやすくなります。
◆予防のポイント
・こまめな水分補給
・ミネラルをしっかり摂る
・身体を冷やさない
・ストレッチや軽い運動を行うミネラルは、カルシウム・鉄・マグネシウムなどがあり、
肉や魚、野菜、大豆製品などをバランスよく摂ることが大切です。
食事だけで難しい場合は、サプリメントなどで補うのもおすすめです。
身体が冷えていたり、筋肉が硬くなっていると、こむら返りは起こりやすくなります。
入浴や温かい服装で身体を温めること、寝る前のストレッチや水分補給も効果的です。
筋肉の柔軟性を保つためには、
定期的にほぐしてあげることもとても大切です。
当店では、お身体の状態に合わせてしっかりと筋肉をほぐし、巡りを整えていきます。こむら返りが気になる方や、足の疲れを感じている方は、
ぜひ一度メンテナンスにいらしてください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております
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