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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/19
- 自分で出来る梅雨対策
- 皆さんこんにちは(^^)/
早くも九州が梅雨入りしたそおな…
今回は梅雨時期に心身への不調を感じたらどのように対処すればよいのか？
今すぐ実践できる梅雨時期の不調の対処法を3つご紹介しますね(-ω-)/
その1. 規則正しい生活を送る
乱れた自律神経を整えるには、規則正しい生活を送り、体のリズムを正常に戻す必要があります。
起床時は雨やくもりの日でもカーテンを開けて外の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
また、だるさや倦怠感を感じるときは、ウォーキングやストレッチ、ジョギングなどの軽い運動を行うと、血の巡りが良くなって不調の原因を解消できます。
その2. 体のむくみにはカリウムの摂取がおすすめ
湿度が高くて体がむくんでいるときは、体内の余分な水分の排出をサポートするカリウムを意識的に摂取するのかおすすめ(-ω-)/
カリウムはきゅうりや大根、アボカド、バナナなどの野菜や果実類に含まれています。
これらは生のままでも摂取できますが、大量に食べると胃腸に負担がかかるので、温野菜やスープにするなど、加熱調理して食べるのがおすすめです。
ただし、腎機能が低下している方や持病などでカリウムを制限しなければならない方は、事前に医師へ相談しましょう。
その3. 冷たいものの摂取を避け温かいものを食べる
梅雨時期は蒸し暑さを感じやすいので、つい冷たい食べ物・飲み物をとりたくなりますが、冷たいものを暴飲・暴食すると胃腸が冷えて体調不良が悪化する原因となります。
冷たいジュースの代わりに温かいお茶やスープを飲んだり、体を温める作用のあるショウガを料理に使ったりして、体を芯から温める工夫をしましょう。
以上3点がすぐにでも意識し始める事ができるものになります(-ω-)/
はたして今回の梅雨は長いのかそれとも短いのか……
どちらにせよ頑張って乗り切りましょう!!!!
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