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イロハナ(iro-hana)のブログ
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投稿日：2024/8/17
- 夏太り撃退法！
・ガンガンに効くクーラーで代謝が低下
冷房がガンガンに効いている屋内。
この外気と内気の気温差により、私たちの自律神経は
乱されやすく、その影響でホルモンの働きが
アンバランスになり、代謝も低下してしまうのです。
・夏はなぜか唐揚げなどスーパーカロリー
食品を取りたくなりがち
夏というと、とかく「スタミナを摂ろう！」とばかりに
焼肉や唐揚げなど高カロリーな食事に走る人がいますが、
高カロリー食に偏れは、当然太っていくことになります。
夏は代謝が下がっているので、高カロリー食なんて
摂ったら大打撃。
おまけに、カロリーが多いからといって
スタミナがつくわけではありません！
・暑さで食欲が落ちて、そうめんや冷麦など糖質のみですましがち
食欲が落ちて、「食べやすいものを食べよう」とそうめんや
冷麦といったものばかり食べてしまうという人も見受けられます。
一見太らなそうですが、摂取できるのはほぼ糖質と
カロリーだけですから、これも太る原因に。
人間の体はビタミン、ミネラル等を含め、必要な栄養素が
全部そろって、初めて効率よく代謝されるように
できているからです。
・食べた脂肪分はリンパを通るため、リンパが滞る
冷房の効いた部屋に長時間いたり、運動不足だったりすると、
リンパも滞りがちになります。
リンパが滞ると体がむくみ、これも夏太りの一因になります。
すきま時間などを利用して、手のひらで未端から
心臓に向けて、やさしくなでるように
マッサージを行うとよいでしょう。
・夏は早めの夕食と早めの入浴、そして早めの就寝
湯船にゆっくりと浸かったほうが基礎代謝アップにつながります。
とはいえ、あまり熱いお湯では、自律神経の中で、
緊張・興奮を司る交感神経のほうが活性化され、
ヤセる効果は期待できません。
そこで、ぬるめの40度未満のお湯に
20分程度を目安に浸かるようにしましょう。
温浴効果で血液循環もよくなり、
代謝もアップして痩せやすくなります。
熟睡できると成長ホルモンも分泌して痩せやすくなります。
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