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イロハナ(iro-hana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/3
- なぜ寒くなると冷えやむくみが起きやすくなるのか？
むくみやすい方必見！
なぜ寒くなると
冷えやむくみが起きやすくなるのか？
1.身体を冷やす食べものをあえて摂らない
アイスクリームなど冷たいスイーツはもちろん、
身体を冷やす夏野菜などは控えましょう！
グルテンを含む小麦も
体を冷やすのでパスタやピザなどは避けたいところ。
2.カフェインやアルコールをコントロールする
常にあたりまえのように摂るコーヒーやお酒類は
身体を冷やしむくみに繋がります！
むくみを防ぐためカフェオレや
適量の常温の赤ワインを摂りましょう♪
3.リンパ液のポンプとなる「ふくらはぎ」
を鍛えるのが一番
冬は外出がおっくうになり運動量が低下しやすい季節。
ふくらはぎは下半身のリンパ液のポンプとなり
身体の水分を循環させてくれます！
降りる時だけでも階段を使うようにして
筋力を保つことが大切！
4.血流促進、利尿作用がある食材を積極的に摂ろう
カリウムには利尿作用があり余分な水分を
排出しやすくしてくれます。
カリウムは、ほうれん草・にんじん・バナナ・
里芋・サツマイモなどに多く含まれています。
間食ではアーモンドやクルミがおすすめ。
血流促進には約8割の漢方にも含まれる
ショウガ （ショウキョウ）がおすすめです！
5.「むくみ」を感じた夜は40度以下の全身浴を20分
むくみには、日中に水分が足りないケースもあります。
夕方からむくみを感じたらコップ1杯のお水を飲んでから
40度のお風呂に20分浸かりましょう♪
心臓からの利尿ホルモンが発動し、寝る前までに
しっかりとトイレに行け、むくみが解消します！
以上を注意して、
むくみやすい冬を乗り越えましょう(^.^)
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