マニックス(manics)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 代謝を上げる運動♪
- こんにちは(*^^*)
manics調布店です！
春に向けてお身体をmanicsで流した後は、代謝を上げる運動を取り入れてみましょう！
花粉や天候など中々外に出ての運動が難しい時は、お家で簡単！椅子スクワットをお勧めします！
椅子スクワットやり方
1、安定した椅子（キャスターがないもの）の前に立ち、足を肩幅に開く。
2、おしりを後ろに引きながら、ゆっくりと腰を下ろす。この時、胸を張り、目線は前を向くこと。
3、お尻が座面に軽く触れるか触れないかの所で止める。
4、背筋を伸ばしたまま立ち上がる。
効果を高めるためには、ゆっくりと時間をかけて腰を下ろし、同じくらい時間をかけて立ち上がること。
太ももの前の筋肉やおしりの筋肉に聞いていることを意識すること。
息は止めずに、自然な呼吸をこころがけること。
膝や腰に負担がないよう無理のない範囲でやってみてください(^▽^)/
一日10回～30回をテレビを見ながらなど、ながら運動で取り入れてみて下さい！
◆調布駅東口 徒歩1分
◆〒182-0024 東京都調布市布田1-47-1 アルビル5F
◆電話番号 042-442-2251
◆営業時間 ： 月～土10:00～21:00（最終受付19:00）
土曜日祝日も通常通り営業しております♪
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【manics/マニックス/たるみ改善/毛穴洗浄/毛穴/美白/美肌/ニキビケア/ニキビ改善/肌質改善/ツヤ肌/水光肌/調布/府中/布田/ララピール/クリスティーナ/LED/ポテンツァ/美容鍼/ブライダル/ブライダルエステ/くすみ改善/背中ハーブピーリング/エステ/シミ取り/くすみ改善/二重顎改善/ほうれい線ケア/ヘッドスパ/痩身/リンパマッサージ/脂肪冷却/キャビテーション/セルライト/】
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投稿者
高見
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