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痩身・小顔専門店 Vita-Sana ヴィータサナ

ソウシンコガオセンモンテンヴィータサナ

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  • 東京都中央区銀座1-14-14 銀座吉電ビル6F
  • 銀座1丁目1分・東銀座7分  銀座5分

ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/9
【冬に身体が硬くなる原因】
皆様こんにちは☆彡
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡

さて、連日寒い日が続いておりますが、夏に比べて
体が硬いと感じる事はありますか?
【冬に身体が硬くなる原因】_20260109_1

【冬になると体が硬くなるのはなぜ?】
気温が下がると血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりし、体は老廃物が溜まりやすい状態になります。
そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、ますます筋肉が硬直します。
冬場の体のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって起きると考えられます!
寒くなると内臓などがある体の中心の温度を下げないように、冷えた空気に触れやすい手足から熱が逃げないように血管が収縮します。 その状態が続くことで手足の血液の循環が悪くなり、筋肉などの組織の栄養が足りない状態になります。 その時に老廃物や痛みに関係する物質が作られ、筋肉の中に溜まると筋肉が硬くなります。

【体が硬くなりやすい人の特徴は?】
●長時間同じ姿勢をとっている 身体は動かさないと硬くなります。
●身体の可動域が狭くなっている
●運動する習慣がない柔軟運動をしない
●加齢
●筋肉の使い方が偏っている

【改善方法】
1. 毎日のストレッチを習慣化する
朝起きたときや寝る前など、1日10分程度のストレッチを習慣にすることで、徐々に体が柔らかくなります。肩や背中、腰、足など、全身を意識的にほぐすと効果的です。

2. 正しい姿勢を心がける
特にデスクワークが多い人は、椅子に座る姿勢やPCの位置などを調整し、姿勢が崩れないようにしましょう。また、定期的に立ち上がって体をほぐすと、血行が良くなり筋肉の緊張も和らぎます。

3. 適度な運動を取り入れる
特に、有酸素運動は血流を促進し、筋肉をほぐしやすくするため、週に数回取り入れると効果的です。

4. 栄養バランスを整える
体が柔らかくなるためには、カルシウムやマグネシウム、ビタミンC、ビタミンDなど、筋肉の働きに必要な栄養素を意識して摂取することが重要です。食事を通してバランスよく栄養を補給しましょう。

如何でしたか?
常に身体を柔らかくすることが◎
【冬に身体が硬くなる原因】_20260109_2
【冬に身体が硬くなる原因】_20260109_3

当店オススメ!
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【冬に身体が硬くなる原因】_20260109_4



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投稿者

vita- sana

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